Düşük FODMAP Tarifleri
Lezzetli, IBS dostu tariflerimize göz atın.
Tek Kişilik Karabiberli Biftek (Düşük FODMAP)
Dakikalar içinde hazır, restoran kalitesinde karabiberli biftek. Tek başına yemek için mükemmel, bu sulu bonfile, tek kişilik yemek pişirmenin lüks olabileceğini kanıtlıyor.
29 Ocak 2026
Muhteşem Çikolatalı Zeytinyağlı Kek (Düşük FODMAP)
İnanılmaz nemli, sütsüz bu çikolatalı kek, zenginlik için zeytinyağı ve dilinizde eriyen yumuşak bir doku için öğütülmüş badem kullanır.
29 Ocak 2026
Çıtır Düşük FODMAP Sarımsaklı Ekmek Otlu Tereyağı ile
Tamamen bağırsaklara uygun, altın renginde ve tereyağlı sarımsaklı ekmek! Çıtır kenarlar, yumuşak iç ve lezzet dolu—her yemeğin mükemmel yanı.
29 Ocak 2026
Protein Dolu Ton Balıklı Pirinç Kasesi (Düşük FODMAP)
Gevrek ton balığı, fındıksı esmer pirinç ve çıtır tohumlarla hazırlanan canlı öğle yemeği kasesi—öğün hazırlığı için mükemmel ve hassas mideler için nazik.
29 Ocak 2026
İngiliz Gammon Bifteği, Çıtır Fırın Patatesleri ve Sahanda Yumurta (Düşük FODMAP)
IBS dostu hale getirilmiş klasik İngiliz rahat yemeği: yumuşacık gammon bifteği, altın sarısı fırın patatesleri, mükemmel sahanda yumurtalar ve kavrulmuş domateslerle doyurucu bir öğün.
29 Ocak 2026
Klasik Çıtır Balık Köftesi (Düşük FODMAP)
Kabarık patates ve pullanır beyaz balıkla yapılan altın sarısı, çıtır balık köfteleri - hassas mideler için nazik ve hafta içi akşam yemekleri için mükemmel, rahatlatıcı bir İngiliz klasiği.
29 Ocak 2026
İtalyan Badem Kurabiyesi - Çıtır Amaretti (Düşük FODMAP)
Dışı çıtır, içi yumuşak narin İtalyan badem kurabiyeleri. Doğal olarak glütensiz ve espresso ile mükemmel uyum - sadece porsiyonlarınıza dikkat edin!
29 Ocak 2026
Kabak Çekirdekli Muzlu Yulaf Pankek (Düşük FODMAP)
Sert muzlar, yulaf ve kabak çekirdekleriyle yapılan doğal tatlı pankekler, hem besleyici hem de lezzetli, bağırsak dostu bir kahvaltı oluşturur.
29 Ocak 2026
Muzlu Yulaf Enerji Barları (Düşük FODMAP)
Sadece 5 basit malzemeyle yapılan, doğal tatlılıkta, çiğnenebilir enerji barları. Rafine şeker gerektirmeyen, IBS dostu, hareket halindeyken atıştırmak için mükemmel!
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Tarçınlı Swirlli Muz Ekmeği
Midenize nazik, nemli ve yumuşak muz ekmeği - mükemmel tatlı ve hafif tarçın aroması ile IBS hastalarının endişe etmeden tadabileceği bir lezzet.
29 Ocak 2026
Hızlı Tavuklu Satay Noodle Kasesi (Düşük FODMAP)
Canlı renklerde sote edilmiş tavuk ve çıtır sebzeler, kremalı fıstık-zencefil soslu pirinç eriştesiyle karıştırılıyor—yoğun hafta içi akşamları için sadece 30 dakikada hazır.
29 Ocak 2026
Aromatik Zencefilli & Biberli Tavuk Körisi (Düşük FODMAP)
İnanılmaz lezzet için soğan veya sarımsaklara ihtiyacınız olmadığını kanıtlayan canlı, aromatik tavuk körisi. Bağırsak dostu malzemelerle bir saatten kısa sürede hazır.
29 Ocak 2026
Umami Miso Ramen Çıtır Tofulu (Düşük FODMAP)
Umami lezzetiyle dolu, çıtır tofulu ve yumuşak sebzelerle hazırlanan, ruhu ısıtan bir Japon ramen kasesi—30 dakikada hazır ve tamamen bağırsak dostu.
29 Ocak 2026
Kavrulmuş Sebzeli Pesto Makarna (Düşük FODMAP)
Canlı renkli kavrulmuş biber ve kabak, glutensiz makarna, kremamsı mozzarella ve ev yapımı fesleğen-çam fıstığı pesto ile karıştırılmış, hafta içi akşamları için doyurucu bir yemek.
29 Ocak 2026
Dumanlı Sebze & Kinoa Chili (Düşük FODMAP)
Kavrulmuş sebzeler, kinoa ve sindirim sorunlarına yol açmadan derinlik katan bir tutam kakao ile hazırlanmış, canlı renkli, protein açısından zengin vegan chili.
29 Ocak 2026
Yumuşak Düşük FODMAP Pikelets Çilek Kreması ile
Ağzında eriyen hafif, altın renkli pikelets - IBS dostu kahvaltı veya öğleden sonra çayı için reçel ve krema ile mükemmel!
29 Ocak 2026
Kremalı Bahçe Sebzeli Risotto (Düşük FODMAP)
Yumuşacık balkabağı, tatlı havuç ve canlı ıspanakla dolu kadifemsi İtalyan risottosu. Ustalaşması şaşırtıcı derecede kolay, rahatlatıcı bir düşük FODMAP akşam yemeği.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP BBQ Kuzu Şişleri Kremalı Limon Yoğurtlu
Baharatlı marine edilmiş kuzu şişleri, ekşi yoğurt sosu, çıtır ezilmiş patates ve taze salatası - FODMAP dostu tam bir şölen ki yaz ızgarası için mükemmel.
29 Ocak 2026
Fırınlanmış Patates & Közlenmiş Biber Fırın Yemeği (Düşük FODMAP)
Aromatik kişniş tohumlarıyla tatlı biber yağında pişirilmiş altın sarısı patatesler, doğal olarak düşük FODMAP olan ve lezzet dolu muhteşem bir garnitür oluşturur.
29 Ocak 2026
Fransız Usulü Füme Somonlu Omlet (Düşük FODMAP)
Lüks füme somonla doldurulmuş kadifemsi bir Fransız omletinin sanatında ustalaşın. Dakikalar içinde hazır, protein açısından zengin bu kahvaltı hassas mideler için idealdir.
29 Ocak 2026
Gökkuşağı Sebzeli Yumurtalı Pilav (Düşük FODMAP)
30 dakikada hazır, renkli sebzelerle dolu kızarmış pilav. Bağırsak dostu bir paket servis favorisi; daha taze, daha sağlıklı ve sindirim sisteminize daha nazik.
29 Ocak 2026
Çift Kızartma Patatesli Mükemmel Izgara Bonfile (Düşük FODMAP)
Altın sarısı, çıtır çıtır çift kızartma patateslerle restoran kalitesinde bonfile biftek – tamamen bağırsak dostu ve IBS için güvenli, klasik bir İngiliz steakhouse yemeği.
29 Ocak 2026
Közlenmiş Biber & Tavuk Salatası (Düşük FODMAP)
Yumuşacık sote edilmiş tavuk, dumanımsı közlenmiş biberlerle buluşuyor; bağırsak dostu, canlı bir salata 30 dakikada hazır—yoğun hafta içi akşamları için mükemmel.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Peynirli Brokoli & Kabak Mücveri
Yumuşak sebzeler ve eritilmiş peynirle dolu, çıtır altın mücveriler—bağırsaklarınıza da iyi gelen konfor yemeği. Kahvaltı, öğle yemeği veya lezzetli bir atıştırmalık için mükemmel.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Noel Meyve Dolmalı Turtalar
Baharatlı meyve dolması ve tereyağlı hamur ile yapılan şenlikli turtalar - IBS dostu hale getirilmiş, klasik Noel lezzetinden ödün vermeden yapılan bir tatil geleneği.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Çıtır Domuz Karnıyarık Sos ile
Ağzında eriyen domuz karnıyarık, çıtır kabuğu, zengin fıstık soslu ve aromatik hindistan cevizi pilavıyla servis edilir. Saf konfor yemeği, IBS dostu!
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Koyu Çikolata Yer Fıstığı Tereyağı Enerji Topları
Koyu çikolata ve yer fıstığı tereyağı ile dolu, zengin ve fudgy enerji topları—midesine uygun mükemmel bir atıştırmalık, tatlı gibi tadında ama gün boyu enerjinizi artırır.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Limonlu Haşhaş Tohumlu Kabak Muffini
Parlak limon aroması ve gizli sebzelerle dolu, nemli ve yumuşak muffinler—sabah acele yemeği veya midenize nazik bir öğleden sonra atıştırması için mükemmel.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Louise Pastası Hindiba Marshmallow Üstü ile
Yeni Zelanda'nın nostaljik klasiği hassas midelere uyarlanmış - tereyağlı shortbread tabı, frambuaz reçeli ve bulutsu hindiba meringue üstü, tamamen FODMAP-dostudur.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Miso Glazürlü Tofu Şişleri Biber ile
Sert tofuyu umami açısından zengin, dirençli şişlere dönüştürün lezzetli miso-biber glazürü ile. Izgara mevsimi veya haftanın günleri için mükemmel.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Somon Mason Kavanoz Salatası Keskin Hardal Soslu
Omega-3 açısından zengin somon, çıtır sebzeler ve keskin hardal sosu katmanları, günlerce taze kalabilen mükemmel taşınabilir düşük FODMAP öğle yemeği oluşturur.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Portakal Miso Kavrulmuş Sebze ve Mercimek Salatası
Karamelize edilmiş kavrulmuş sebzeler, yumuşak mercimekler ve keskin portakal miso sosunun yer aldığı, Asya'dan ilham alan canlı bir salata.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Portakal Kekikli Domuz Eti Şişleri Taze Sarımsak Salatası ile
Sulu sitrus marineli domuz eti şişleri, çıtır ve ekşi salata ile eşleştirilmiş, hassas midelere nazik ancak lezzette bol olan mükemmel kalabalık hoşlayan bir yemek.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Yer Fıstığı Tereyağlı Kurabiyeler
Dirençli çiğ yer fıstığı tereyağlı kurabiyeler, tamamen bağırsak dostu! Bu klasik lezzetler, düşük FODMAP diyetinde tat feda etmenize gerek olmadığını kanıtlıyor.
29 Ocak 2026
Yumuşak ve Hafif Low FODMAP Pikelets Çilekli Krema ile
Ağzında eriyen hafif, kabarık pikelets - kahvaltı veya öğleden sonra çayı için mükemmel, reçel ve krema ile. IBS dostu ve inanılmaz lezzetli!
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Kavrulmuş Sebzeli Omlet ve Yeşil Fasulye
Altın renginde kavrulmuş sebzeler bu tatmin edici omletin yumuşak yumurtalarıyla buluşuyor; brunch, öğle yemeği veya hafif bir akşam yemeği için mükemmel. FODMAP dostu sebzelerin tadını çıkarmanın lezzetli bir yolu.
29 Ocak 2026
Düşük FODMAP Kavurulmuş Sebze ve Sosis Kahvaltı Fırında Pişirilen Yemek
Kavurulmuş sebzeler ve lezzetli sosisle dolu, önceden hazırlanabilen doyurucu bir kahvaltı güveçi—beslenme planlaması için mükemmel ve hassas midelere nazik.
29 Ocak 2026
Ağzında Eriyen Düşük FODMAP Braised Sığır Yanağı
Yavaş pişirilmiş, parçalanıncaya kadar yumuşayan sığır yanağı, ipeksi patates püresi ve zengin sosla servis edilir—midenize nazik, saf konfor yemeği.
29 Ocak 2026
Kremalı Tayland Balkabağı Erişte Çorbası (Düşük FODMAP)
İpeksi hindistan cevizi-balkabağı çorbası pirinç erişteleriyle buluşuyor bu ısıtıcı Tayland esinli çorbada, bağırsaklarınıza nazik ama lezzette cesur.
29 Ocak 2026
Hafif ve Kabarık Düşük FODMAP Sünger Kek
Dilinizde eriyen imkansız derecede hafif sünger kek, vanilya kremi ve çilek reçeli ile katmanlanmış. İşte yeni kutlama kekiniz.
29 Ocak 2026