Recettes pauvres en FODMAP
Parcourez notre collection de délicieuses recettes adaptées au SII.
Steak Croûté au Poivre pour Une Personne (Pauvre en FODMAP)
Un steak croûté au poivre digne d'un restaurant, prêt en quelques minutes. Parfait pour un dîner en solo sans complications, ce faux-filet juteux prouve que cuisiner pour soi peut être luxueux.
29 janvier 2026
Gâteau au Chocolat et à l'Huile d'Olive Décadent (Pauvre en FODMAP)
Ce gâteau au chocolat incroyablement moelleux et sans produits laitiers utilise de l'huile d'olive pour la richesse et de la poudre d'amandes pour une mie tendre qui fond sur la langue.
29 janvier 2026
Pain à l'ail croustillant pauvre en FODMAP avec beurre aux herbes
Un pain à l'ail doré et beurré complètement adapté aux intestins sensibles ! Bords croustillants, cœur moelleux et saveur intense—l'accompagnement parfait pour n'importe quel repas.
29 janvier 2026
Bol de Riz au Thon Riche en Protéines (Pauvre en FODMAP)
Un bol-repas coloré à préparer à l'avance avec du thon émietté, du riz complet aux saveurs de noisette et des graines croquantes—parfait pour la préparation de repas et doux pour les estomacs sensibles.
29 janvier 2026
Steak de Jambon Britannique avec Frites Croustillantes au Four et Œufs au Plat (Pauvre en FODMAP)
Plat réconfortant britannique classique adapté pour les intestins sensibles : steak de jambon tendre, frites dorées au four, œufs parfaitement frits et tomates rôties dans un repas satisfaisant.
29 janvier 2026
Croquettes de Poisson Croustillantes Classiques (Pauvre en FODMAP)
Croquettes de poisson dorées et croustillantes préparées avec de la pomme de terre moelleuse et du poisson blanc en flocons - un classique britannique réconfortant qui ménage les estomacs sensibles et parfait pour les dîners en semaine.
29 janvier 2026
Biscuits italiens aux amandes - Amaretti croustillants (Pauvre en FODMAP)
Délicats biscuits italiens aux amandes avec un extérieur croustillant et un cœur moelleux. Naturellement sans gluten et parfaits avec un espresso - surveillez simplement vos portions !
29 janvier 2026
Pancakes à la banane et flocons d'avoine avec graines de courge (Pauvre en FODMAP)
Des pancakes naturellement sucrés préparés avec des bananes fermes, des flocons d'avoine et des graines de courge pour un petit-déjeuner respectueux du système digestif, à la fois nourrissant et délicieux.
29 janvier 2026
Barres Énergétiques Banane Avoine (Pauvre en FODMAP)
Barres énergétiques naturellement sucrées et moelleuses préparées avec seulement 5 ingrédients simples. Parfaites pour les collations adaptées au SII à emporter, sans sucre raffiné !
29 janvier 2026
Pain aux Bananes Pauvre en FODMAP avec Tourbillon de Cannelle
Un pain aux bananes moelleux et tendre qui respecte votre digestion - parfaitement sucré avec une pointe de cannelle et sans risque pour les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable.
29 janvier 2026
Bol de Nouilles au Poulet Satay Rapide (Pauvre en FODMAP)
Poulet sauté coloré et légumes croquants mélangés à des nouilles de riz dans une sauce crémeuse cacahuète-gingembre—prêt en seulement 30 minutes pour les soirs de semaine chargés.
29 janvier 2026
Curry de Poulet Parfumé au Gingembre et Poivre (Pauvre en FODMAP)
Curry de poulet vibrant et aromatique qui prouve qu'on n'a pas besoin d'oignon ou d'ail pour obtenir une saveur incroyable. Prêt en moins d'une heure avec des ingrédients respectueux de l'intestin.
29 janvier 2026
Ramen Miso Umami au Tofu Croustillant (Pauvre en FODMAP)
Un bol de ramen japonais réconfortant, riche en saveur umami, avec du tofu croustillant et des légumes tendres—prêt en 30 minutes et totalement respectueux de votre système digestif.
29 janvier 2026
Pâtes au Pesto et Légumes Rôtis (Pauvre en FODMAP)
Poivrons et courgettes rôtis mélangés à des pâtes sans gluten, de la mozzarella crémeuse et un pesto maison au basilic et pignons pour un dîner de semaine savoureux.
29 janvier 2026
Chili fumé aux légumes et quinoa (Faible en FODMAP)
Un chili végétalien vibrant et riche en protéines avec des légumes rôtis, du quinoa et une touche de cacao qui apporte de la profondeur sans les désagréments digestifs.
29 janvier 2026
Petits Gâteaux Moelleux Pauvres en FODMAP avec Crème aux Fraises
Des petits gâteaux légers et dorés qui fondent en bouche - parfaits pour un petit-déjeuner adapté au SII ou un goûter avec de la confiture et de la crème !
29 janvier 2026
Risotto Crémeux aux Légumes du Jardin (Pauvre en FODMAP)
Risotto italien onctueux garni de courge butternut fondante, de carottes douces et d'épinards vibrants. Un dîner réconfortant pauvre en FODMAP étonnamment facile à maîtriser.
29 janvier 2026
Brochettes d'Agneau BBQ Pauvre en FODMAP avec Yaourt Citron Crémeux
Tendres brochettes d'agneau marinées avec vinaigrette au yaourt acidulée, pommes de terre écrasées croustillantes et salade fraîche - un festin complet sans FODMAP parfait pour les grillades d'été.
29 janvier 2026
Gratin de pommes de terre rôties et poivrons grillés (Pauvre en FODMAP)
Des pommes de terre dorées braisées dans une huile parfumée aux poivrons doux avec des graines de coriandre aromatiques créent un accompagnement spectaculaire, naturellement pauvre en FODMAP et débordant de saveurs.
29 janvier 2026
Omelette au Saumon Fumé à la Française (Pauvre en FODMAP)
Maîtrisez l'art de l'omelette française soyeuse garnie de saumon fumé raffiné. Prête en quelques minutes, ce petit-déjeuner riche en protéines est doux pour les estomacs sensibles.
29 janvier 2026
Riz sauté aux œufs et légumes arc-en-ciel (Pauvre en FODMAP)
Riz sauté coloré et riche en légumes prêt en 30 minutes. Un classique du restaurant asiatique respectueux de l'intestin, plus frais, plus sain et plus facile à digérer.
29 janvier 2026
Faux-filet grillé parfait avec frites doubles cuissons (Pauvre en FODMAP)
Faux-filets de qualité restaurant avec frites dorées et croustillantes à double cuisson – un dîner classique de steakhouse britannique entièrement respectueux des intestins et sans danger pour le SII.
29 janvier 2026
Salade de Poulet et Poivrons Grillés (Pauvre en FODMAP)
Du poulet tendre saisi rencontre des poivrons fumés grillés dans cette salade vibrante et respectueuse des intestins, prête en 30 minutes—parfaite pour les soirs de semaine chargés.
29 janvier 2026
Beignets Croustillants au Fromage, Brocoli et Courgette Pauvres en FODMAP
Des beignets dorés et croustillants remplis de légumes tendres et de fromage fondu—du réconfort qui chouchoute votre digestion. Parfaits pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou une collation savoureuse.
29 janvier 2026
Tartelettes de Noël aux Fruits Secs Pauvres en FODMAP
Des tartelettes festives avec une garniture de fruits épicés et une pâte beurrée - une tradition des fêtes rendue compatible avec le syndrome de l'intestin irritable sans compromettre la saveur classique de Noël.
29 janvier 2026
Poitrine de Porc Croustillante Pauvre en FODMAP avec Sauce Cacahuète
Une poitrine de porc fondante avec une peau croustillante dorée, servie avec une sauce cacahuète riche et du riz à la noix de coco parfumé. Un vrai réconfort qui convient aux personnes atteintes du SII !
29 janvier 2026
Bouchées Énergétiques au Chocolat Noir et Beurre d'Arachide Pauvres en FODMAP
Des bouchées énergétiques riches et fondantes, remplies de chocolat noir et de beurre d'arachide—la collation parfaite pour votre digestion qui a le goût d'un dessert mais qui vous donne de l'énergie toute la journée.
29 janvier 2026
Muffins aux Graines de Pavot et Citron sans FODMAP avec Courgette
Des muffins moelleux et tendres débordant de saveur de citron éclatante et de légumes cachés—parfaits pour un petit-déjeuner rapide ou une collation l'après-midi qui respecte votre digestion.
29 janvier 2026
Gâteau Louise sans FODMAP avec Glaçage à la Noix de Coco et Guimauve
Un classique néo-zélandais nostalgique réinventé pour les estomacs sensibles - base de sablé beurré, confiture de framboise et glaçage moelleux à la noix de coco et meringue, entièrement compatible avec le régime pauvre en FODMAP.
29 janvier 2026
Brochettes de Tofu Glacées au Miso et Piment - Régime Pauvre en FODMAP
Transformez le tofu ferme en brochettes irrésistibles riche en umami avec un glaçage savoureux au miso et piment. Parfait pour la saison des grillades ou les dîners en semaine qui impressionnent.
29 janvier 2026
Salade de Saumon en Bocal Mason Faible en FODMAP avec Vinaigrette à la Moutarde Piquante
Des couches de saumon riche en oméga-3, de légumes croustillants et une vinaigrette à la moutarde piquante créent le déjeuner portable faible en FODMAP ultime qui reste frais pendant des jours.
29 janvier 2026
Salade Basse FODMAP d'Orange, Miso et Légumes Rôtis aux Lentilles
Une salade vibrante d'inspiration asiatique mettant en vedette des légumes rôtis caramélisés, des lentilles tendres et une vinaigrette orange-miso acidulée qui vous donnera envie de vous resservir.
29 janvier 2026
Brochettes de Porc à l'Orange et Thym sans FODMAP avec Salade de Ciboulette Fraîche
Des brochettes de porc marinées aux agrumes, juteuses et savoureuses, accompagnées d'une salade croquante et acidulée : le repas parfait qui plaît à tous et qui est doux pour les estomacs sensibles, tout en offrant une saveur intense.
29 janvier 2026
Biscuits au Beurre de Cacahuète Pauvres en FODMAP
Des biscuits au beurre de cacahuète moelleux et irrésistibles, complètement bienveillants pour votre intestin ! Ces classiques incontournables prouvent que vous n'avez pas besoin de sacrifier la saveur en suivant un régime pauvre en FODMAP.
29 janvier 2026
Petits Gâteaux Moelleux Pauvres en FODMAP avec Crème aux Fraises
Des petits gâteaux légers et aériens qui fondent en bouche - parfaits pour le petit-déjeuner ou le goûter avec de la confiture et de la crème. Adaptés aux personnes souffrant du SII et absolument délicieux !
29 janvier 2026
Frittata aux Légumes Rôtis Pauvre en FODMAP avec Haricots Verts
Des légumes dorés rôtis rencontrent des œufs moelleux dans cette frittata satisfaisante, parfaite pour le brunch, le déjeuner ou un dîner léger. Une délicieuse façon de savourer des légumes compatibles avec le régime pauvre en FODMAP.
29 janvier 2026
Gratin de Petit-Déjeuner Pauvre en FODMAP avec Légumes Rôtis et Saucisse
Un gratin de petit-déjeuner copieux à préparer à l'avance, garni de légumes rôtis et de saucisse savoureuse—parfait pour la préparation des repas et doux pour les estomacs sensibles.
29 janvier 2026
Joues de Boeuf Braisées Fondantes sans FODMAP
Des joues de boeuf ultra-tendres braisées jusqu'à se désagréger, servies avec une purée de pommes de terre soyeuse et une sauce riche—du vrai réconfort qui respecte votre digestion.
29 janvier 2026
Soupe Thaïe Crémeuse aux Nouilles et Courge (Pauvre en FODMAP)
Un bouillon soyeux à la noix de coco et courge rencontre les nouilles de riz dans cette soupe inspirée de la Thaïlande, réconfortante pour votre digestion mais audacieuse en saveur.
29 janvier 2026
Gâteau Éponge Léger et Aérien Pauvre en FODMAP
Un gâteau éponge incroyablement léger qui fond sur la langue, garni de crème vanille et de confiture de fraise. Voici votre nouveau gâteau de fête.
29 janvier 2026