Mild matsmÀltning
Recept för Mild matsmÀltning: 40 recipes
Pepparkornskrusterad Biff för En (Low FODMAP)
En restaurangkvalitativ pepparkrusterad biff klar pÄ nÄgra minuter. Perfekt för solo-middag utan krÄngel, denna saftiga ryggbiff bevisar att matlagning för en kan vara lyxig.
Dekadent chokladkaka med olivolja (Low FODMAP)
Denna otroligt saftiga, mjölkfria chokladkaka anvÀnder olivolja för rikedom och malda mandlar för en mjuk smula som smÀlter pÄ tungan.
Sprödkrispig Low FODMAP-vitlöksbröd med örtsmör
Gyllene, smörig vitlöksbröd som Ă€r helt magvĂ€nlig! Sprödkrispiga kanter, mjuk mitt och fullt av smakâden perfekta tillbehöret till vilken mĂ„ltid som helst.
Proteinrik Tonfiskbowl med Ris (LĂ„g FODMAP)
En fĂ€rgsprakande lunchbowl att förbereda i förvĂ€g med flagnig tonfisk, nötigt brunt ris och krispiga frönâperfekt för meal prep och skonsam mot kĂ€nsliga magar.
Brittisk Gammon Steak med Krispiga Ugnsstekta Pommes Frites & Stekta Ăgg (Low FODMAP)
Klassisk brittisk husmanskost anpassad för IBS: mör gammon steak, gyllene ugnspommes, perfekt stekta Àgg och rostade tomater i en mÀttande mÄltid.
Klassiska Krispiga Fiskbullar (LĂ„g FODMAP)
Gyllene, krispiga fiskbullar gjorda med luftig potatis och flagnande vit fisk - en tröstande brittisk klassiker som Àr skonsam mot kÀnsliga magar och perfekt för vardagsmiddagar.
Italienska Mandelkakor - Krispiga Amaretti (LĂ„g FODMAP)
Delikata italienska mandelkakor med krispig yta och seg kÀrna. Naturligt glutenfria och perfekta till espresso - hÄll bara koll pÄ portionerna!
Banan- och havrepannkakor med pumpafrön (LÄg FODMAP)
Naturligt söta pannkakor gjorda med fasta bananer, havre och pumpafrön skapar en magvÀnlig frukost som Àr bÄde nÀringsrik och utsökt.
Banan- och havreenergikakor (Low FODMAP)
Naturligt söta, sega energikakor gjorda med bara 5 enkla ingredienser. Perfekta för IBS-vÀnligt mellanmÄl pÄ sprÄng, utan tillsatt socker!
LÄg FODMAP Bananbröd med Kanelblandning
Fuktigt, mjukt bananbröd som Àr skonsamt för magen - perfekt söt med en antydan av kanel och sÀker för IBS-drabbade att njuta av utan oro.
Snabb Kycklingssatay Nudelbowl (LĂ„g FODMAP)
Livfull woklad kyckling och krispiga grönsaker blandade med risnudlar i en krĂ€mig jordnöts-ingefĂ€rssĂ„sâklar pĂ„ bara 30 minuter för hektiska vardagar.
Doftande IngefÀra & Peppar Kycklingcurry (LÄg FODMAP)
Livfull, aromatisk kycklingcurry som bevisar att du inte behöver lök eller vitlök för otrolig smak. Klar pÄ under en timme med tarmvÀnliga ingredienser.
Umami Miso Ramen med Krispig Tofu (LĂ„g FODMAP)
En vĂ€rmande japansk ramenskĂ„l fylld med umamismak, krispig tofu och ömma grönsakerâklar pĂ„ 30 minuter och helt magvĂ€nlig.
Rostad Grönsaks Pesto Pasta (LÄg FODMAP)
FÀrgglada rostade paprikor och zucchini blandade med glutenfri pasta, krÀmig mozzarella och hemgjord basilika-pinjenötspesto för en tillfredsstÀllande vardagsmiddag.
Rökig grönsaks- och quinoachili (Low FODMAP)
En fÀrgstark, proteinrik vegansk chili med rostade grönsaker, quinoa och en touch av kakao som ger djup utan att orsaka matsmÀltningsbesvÀr.
Fluffiga lÄg-FODMAP-pannkakor med jordgubbskrÀm
LÀtta, gyllene pannkakor som smÀlter pÄ tungan - perfekt för IBS-vÀnlig frukost eller eftermiddagskaffe med sylt och grÀdde!
KrÀmig trÀdgÄrdsgrönsaksrisotto (LÄg FODMAP)
Len italiensk risotto fylld med mör butternutpumpa, söta morötter och livlig spenat. En tröstande lÄg FODMAP-middag som Àr förvÄnansvÀrt lÀtt att bemÀstra.
LÄg FODMAP BBQ-lammspidd med krÀmig citronöst
Mört marinerad lammspidd med syrlig östdressing, sprö mosad potatis och fÀrsk coleslaw - en komplett FODMAP-vÀnlig fest som Àr perfekt för sommargrillning.
Rostade Potatis- och Grillad Paprika-GratÀng (LÄg FODMAP)
Gyllene potatisar braserade i söt paprikaolja med aromatiska korianderfrön skapar en fantastisk tillbehör som Àr naturligt lÄg i FODMAP och sprÀngfylld med smak.
Omelett med rökt lax i fransk stil (LÄg FODMAP)
BemÀstra konsten att göra en silkeslen fransk omelett fylld med lyxig rökt lax. Klar pÄ nÄgra minuter, denna proteinrika frukost Àr skonsam mot kÀnsliga magar.
RegnbÄgsgrönsakernas Àggstekta ris (LÄg FODMAP)
FÀrgsprakande grönsaksfyllt stekt ris klart pÄ 30 minuter. En tarmvÀnlig takeaway-favorit som Àr frÀschare, nyttigare och snÀllare mot ditt matsmÀltningssystem.
Perfekt Grillad Ryggbiff med Dubbelfriterade Pommes Frites (LĂ„g FODMAP)
Ryggbiff av restaurangkvalitet med gyllene, krispiga dubbelfriterade pommes frites â en klassisk brittisk steakhouse-middag som Ă€r helt matvĂ€nlig och IBS-sĂ€ker.
Grillad Paprika & Kycklingssallad (LĂ„g FODMAP)
Saftig stekt kyckling möter rökig grillad paprika i denna livfulla, matvĂ€nliga sallad som Ă€r klar pĂ„ 30 minuterâperfekt för hektiska vardagar.
LĂ„g FODMAP Ostiga Broccoli- & Zucchinifritters
Sprö gyllene fritters fyllda med mjuk grönsak och smĂ€lt ostâcomfort food som Ă€lskar din mage tillbaka. Perfekt för frukost, lunch eller en smakrik snack.
LĂ„g-FODMAP julfrukostpaj
Festlig frukostpaj med kryddad fruktfyllning och smörig deg - en julradition gjord IBS-vÀnlig utan att kompromissa med den klassiska julsmaken.
LÄg FODMAP Sprö GrisflÀsk med JordnötsÄs
Smörig grisflÀsk som smÀlter pÄ tungan med sprö skinn, serverat med en rik jordnötsÄs och doftande kokosnötsris. Ren komfortmat som Àr IBS-vÀnlig!
LÄg FODMAP Energibollar med Mörk Choklad och Jordnötssmör
Rika, fudgeliknande energibollar packade med mörk choklad och jordnötssmörâdet perfekta magvĂ€nliga mellanmĂ„let som smakar som efterrĂ€tt men ger energi för dagen.
LÄg FODMAP Citron- och Vallmofrösmuffins med Zucchini
Fuktiga, mjuka muffins fulla av frisk citronsmak och gömda grönsakerâperfekta för frukost pĂ„ sprĂ„ng eller en mellanmĂ„lssnack som Ă€r skonsam för magen.
LÄg FODMAP Louise-tÄrta med kokos-marshmallow-topping
En nostalgisk nyzeelÀndsk klassiker omgjord för kÀnsliga magar - smörig shortbread-botten, hallonmarmelad och luftig kokos-marÀng-topping som Àr helt FODMAP-vÀnlig.
LĂ„g FODMAP Misomarinad Tofu-spett med Chili
Förvandla fast tofu till omotstÄnliga umami-fyllda spett med en smakrik miso-chili-glaze. Perfekt för grillsÀsongen eller vardagsmiddagar som imponerar.
LĂ„g FODMAP-laxsallad i burk med kryddig senapsdressing
Lager av omega-3-rik lax, sprö grönsaker och kryddig senapsdressing skapar den ultimata bÀrbara lÄg FODMAP-lunchen som förblir fÀrsk i flera dagar.
LÄg FODMAP Orange Miso Rostad Grönsaks- & Linsesallad
En levande asiatisk inspirerad sallad med karamelliserad rostad grönsak, mjuk linser och en frisk orange misodressing som fÄr dig att vilja ha mer.
LÄg FODMAP Orange- och timjankött pÄ spett med fÀrsk grÀslökslaw
Saftig citrusmarinerad griskött pÄ spett tillsammans med sprö, syrlig coleslaw skapar den perfekta mÄltiden som Àr skonsam för kÀnsliga magnar och full av smak.
LÄg-FODMAP jordnötssmörkex
Otroligt chewy jordnötssmörkex som Àr helt magvÀnliga! Dessa klassiska godsaker bevisar att du inte behöver offra smak pÄ en lÄg-FODMAP-diet.
Fluffiga Low FODMAP-pannkakor med jordgubbscreme
LÀtta, luftiga pannkakor som smÀlter pÄ tungan - perfekta till frukost eller eftermiddagskaffe med sylt och grÀdde. IBS-vÀnliga och helt enkelt lÀckra!
LÄg FODMAP Rostad Grönsaksfritata med Gröna Bönor
Gyllene rostade grönsaker möter fluffiga Àgg i denna mÀttande fritata som Àr perfekt för brunch, lunch eller en lÀtt middag. Ett lÀckert sÀtt att njuta av FODMAP-vÀnliga grönsaker.
LÄg FODMAP-stekt grönsaks- och korvsallad till frukost
En mĂ€ttande frukostgratĂ€ng som kan förberedas i förvĂ€g och Ă€r fylld med stekt grönsaker och smakrik korvâperfekt för mĂ„ltidsplanering och skonsam för kĂ€nsliga magar.
Smörig Low FODMAP Braserad NötkÀke
Otroligt mört nötkĂ€ke braserad tills det faller isĂ€r, serverat med silkeslen potatismos och rik sĂ„sâren husmanskost som Ă€r mild för magen.
KrÀmig Thai Pumpkinudelsoppa (Low FODMAP)
Silkeslen kokos-pumpkinbuljong möter risnudlar i denna vÀrmande thailÀndsk-inspirerad soppa som Àr skonsam för magen men djÀrv i smaken.
LĂ€tt och fluffig Low FODMAP-sockerkaka
Omöjligt lÀtt sockerkaka som smÀlter pÄ tungan, lagd med vaniljkrÀm och jordgubbssylt. Din nya festkaka Àr hÀr.