IBS-vänlig
Recept för IBS-vänlig: 40 recipes
Pepparkornskrusterad Biff för En (Low FODMAP)
En restaurangkvalitativ pepparkrusterad biff klar på några minuter. Perfekt för solo-middag utan krångel, denna saftiga ryggbiff bevisar att matlagning för en kan vara lyxig.
Dekadent chokladkaka med olivolja (Low FODMAP)
Denna otroligt saftiga, mjölkfria chokladkaka använder olivolja för rikedom och malda mandlar för en mjuk smula som smälter på tungan.
Sprödkrispig Low FODMAP-vitlöksbröd med örtsmör
Gyllene, smörig vitlöksbröd som är helt magvänlig! Sprödkrispiga kanter, mjuk mitt och fullt av smak—den perfekta tillbehöret till vilken måltid som helst.
Proteinrik Tonfiskbowl med Ris (Låg FODMAP)
En färgsprakande lunchbowl att förbereda i förväg med flagnig tonfisk, nötigt brunt ris och krispiga frön—perfekt för meal prep och skonsam mot känsliga magar.
Brittisk Gammon Steak med Krispiga Ugnsstekta Pommes Frites & Stekta Ägg (Low FODMAP)
Klassisk brittisk husmanskost anpassad för IBS: mör gammon steak, gyllene ugnspommes, perfekt stekta ägg och rostade tomater i en mättande måltid.
Klassiska Krispiga Fiskbullar (Låg FODMAP)
Gyllene, krispiga fiskbullar gjorda med luftig potatis och flagnande vit fisk - en tröstande brittisk klassiker som är skonsam mot känsliga magar och perfekt för vardagsmiddagar.
Italienska Mandelkakor - Krispiga Amaretti (Låg FODMAP)
Delikata italienska mandelkakor med krispig yta och seg kärna. Naturligt glutenfria och perfekta till espresso - håll bara koll på portionerna!
Banan- och havrepannkakor med pumpafrön (Låg FODMAP)
Naturligt söta pannkakor gjorda med fasta bananer, havre och pumpafrön skapar en magvänlig frukost som är både näringsrik och utsökt.
Banan- och havreenergikakor (Low FODMAP)
Naturligt söta, sega energikakor gjorda med bara 5 enkla ingredienser. Perfekta för IBS-vänligt mellanmål på språng, utan tillsatt socker!
Låg FODMAP Bananbröd med Kanelblandning
Fuktigt, mjukt bananbröd som är skonsamt för magen - perfekt söt med en antydan av kanel och säker för IBS-drabbade att njuta av utan oro.
Snabb Kycklingssatay Nudelbowl (Låg FODMAP)
Livfull woklad kyckling och krispiga grönsaker blandade med risnudlar i en krämig jordnöts-ingefärssås—klar på bara 30 minuter för hektiska vardagar.
Doftande Ingefära & Peppar Kycklingcurry (Låg FODMAP)
Livfull, aromatisk kycklingcurry som bevisar att du inte behöver lök eller vitlök för otrolig smak. Klar på under en timme med tarmvänliga ingredienser.
Umami Miso Ramen med Krispig Tofu (Låg FODMAP)
En värmande japansk ramenskål fylld med umamismak, krispig tofu och ömma grönsaker—klar på 30 minuter och helt magvänlig.
Rostad Grönsaks Pesto Pasta (Låg FODMAP)
Färgglada rostade paprikor och zucchini blandade med glutenfri pasta, krämig mozzarella och hemgjord basilika-pinjenötspesto för en tillfredsställande vardagsmiddag.
Rökig grönsaks- och quinoachili (Low FODMAP)
En färgstark, proteinrik vegansk chili med rostade grönsaker, quinoa och en touch av kakao som ger djup utan att orsaka matsmältningsbesvär.
Fluffiga låg-FODMAP-pannkakor med jordgubbskräm
Lätta, gyllene pannkakor som smälter på tungan - perfekt för IBS-vänlig frukost eller eftermiddagskaffe med sylt och grädde!
Krämig trädgårdsgrönsaksrisotto (Låg FODMAP)
Len italiensk risotto fylld med mör butternutpumpa, söta morötter och livlig spenat. En tröstande låg FODMAP-middag som är förvånansvärt lätt att bemästra.
Låg FODMAP BBQ-lammspidd med krämig citronöst
Mört marinerad lammspidd med syrlig östdressing, sprö mosad potatis och färsk coleslaw - en komplett FODMAP-vänlig fest som är perfekt för sommargrillning.
Rostade Potatis- och Grillad Paprika-Gratäng (Låg FODMAP)
Gyllene potatisar braserade i söt paprikaolja med aromatiska korianderfrön skapar en fantastisk tillbehör som är naturligt låg i FODMAP och sprängfylld med smak.
Omelett med rökt lax i fransk stil (Låg FODMAP)
Bemästra konsten att göra en silkeslen fransk omelett fylld med lyxig rökt lax. Klar på några minuter, denna proteinrika frukost är skonsam mot känsliga magar.
Regnbågsgrönsakernas äggstekta ris (Låg FODMAP)
Färgsprakande grönsaksfyllt stekt ris klart på 30 minuter. En tarmvänlig takeaway-favorit som är fräschare, nyttigare och snällare mot ditt matsmältningssystem.
Perfekt Grillad Ryggbiff med Dubbelfriterade Pommes Frites (Låg FODMAP)
Ryggbiff av restaurangkvalitet med gyllene, krispiga dubbelfriterade pommes frites – en klassisk brittisk steakhouse-middag som är helt matvänlig och IBS-säker.
Grillad Paprika & Kycklingssallad (Låg FODMAP)
Saftig stekt kyckling möter rökig grillad paprika i denna livfulla, matvänliga sallad som är klar på 30 minuter—perfekt för hektiska vardagar.
Låg FODMAP Ostiga Broccoli- & Zucchinifritters
Sprö gyllene fritters fyllda med mjuk grönsak och smält ost—comfort food som älskar din mage tillbaka. Perfekt för frukost, lunch eller en smakrik snack.
Låg-FODMAP julfrukostpaj
Festlig frukostpaj med kryddad fruktfyllning och smörig deg - en julradition gjord IBS-vänlig utan att kompromissa med den klassiska julsmaken.
Låg FODMAP Sprö Grisfläsk med Jordnötsås
Smörig grisfläsk som smälter på tungan med sprö skinn, serverat med en rik jordnötsås och doftande kokosnötsris. Ren komfortmat som är IBS-vänlig!
Låg FODMAP Energibollar med Mörk Choklad och Jordnötssmör
Rika, fudgeliknande energibollar packade med mörk choklad och jordnötssmör—det perfekta magvänliga mellanmålet som smakar som efterrätt men ger energi för dagen.
Låg FODMAP Citron- och Vallmofrösmuffins med Zucchini
Fuktiga, mjuka muffins fulla av frisk citronsmak och gömda grönsaker—perfekta för frukost på språng eller en mellanmålssnack som är skonsam för magen.
Låg FODMAP Louise-tårta med kokos-marshmallow-topping
En nostalgisk nyzeeländsk klassiker omgjord för känsliga magar - smörig shortbread-botten, hallonmarmelad och luftig kokos-maräng-topping som är helt FODMAP-vänlig.
Låg FODMAP Misomarinad Tofu-spett med Chili
Förvandla fast tofu till omotstånliga umami-fyllda spett med en smakrik miso-chili-glaze. Perfekt för grillsäsongen eller vardagsmiddagar som imponerar.
Låg FODMAP-laxsallad i burk med kryddig senapsdressing
Lager av omega-3-rik lax, sprö grönsaker och kryddig senapsdressing skapar den ultimata bärbara låg FODMAP-lunchen som förblir färsk i flera dagar.
Låg FODMAP Orange Miso Rostad Grönsaks- & Linsesallad
En levande asiatisk inspirerad sallad med karamelliserad rostad grönsak, mjuk linser och en frisk orange misodressing som får dig att vilja ha mer.
Låg FODMAP Orange- och timjankött på spett med färsk gräslökslaw
Saftig citrusmarinerad griskött på spett tillsammans med sprö, syrlig coleslaw skapar den perfekta måltiden som är skonsam för känsliga magnar och full av smak.
Låg-FODMAP jordnötssmörkex
Otroligt chewy jordnötssmörkex som är helt magvänliga! Dessa klassiska godsaker bevisar att du inte behöver offra smak på en låg-FODMAP-diet.
Fluffiga Low FODMAP-pannkakor med jordgubbscreme
Lätta, luftiga pannkakor som smälter på tungan - perfekta till frukost eller eftermiddagskaffe med sylt och grädde. IBS-vänliga och helt enkelt läckra!
Låg FODMAP Rostad Grönsaksfritata med Gröna Bönor
Gyllene rostade grönsaker möter fluffiga ägg i denna mättande fritata som är perfekt för brunch, lunch eller en lätt middag. Ett läckert sätt att njuta av FODMAP-vänliga grönsaker.
Låg FODMAP-stekt grönsaks- och korvsallad till frukost
En mättande frukostgratäng som kan förberedas i förväg och är fylld med stekt grönsaker och smakrik korv—perfekt för måltidsplanering och skonsam för känsliga magar.
Smörig Low FODMAP Braserad Nötkäke
Otroligt mört nötkäke braserad tills det faller isär, serverat med silkeslen potatismos och rik sås—ren husmanskost som är mild för magen.
Krämig Thai Pumpkinudelsoppa (Low FODMAP)
Silkeslen kokos-pumpkinbuljong möter risnudlar i denna värmande thailändsk-inspirerad soppa som är skonsam för magen men djärv i smaken.
Lätt och fluffig Low FODMAP-sockerkaka
Omöjligt lätt sockerkaka som smälter på tungan, lagd med vaniljkräm och jordgubbssylt. Din nya festkaka är här.