LavFODMAP-oppskrifter
Bla gjennom vår samling av deilige, IBS-vennlige oppskrifter.
Pepperbakt Biff for Én (Lavt FODMAP)
En restaurantkvalitets pepperbakt biff klar på minutter. Perfekt for solo-middag uten mas, denne saftige indrefileten beviser at matlaging for én kan være luksuriøst.
29. januar 2026
Dekadent sjokoladekake med olivenolje (Lavt FODMAP-innhold)
Denne utrolig saftige, melkefrie sjokoladekaken bruker olivenolje for rikdom og mandelmel for en mør smuldring som smelter på tungen.
29. januar 2026
Sprø Low FODMAP Hvitløksbrød med Urtesmør
Gyllent, smørrik hvitløksbrød som er helt mageverdig! Sprø kanter, myk midte og fullt av smak—det perfekte tilbehøret til enhver måltid.
29. januar 2026
Proteinrik Tunfisk-Risbowle (Lavt FODMAP-innhold)
En fargerik lunsjbowle du kan lage på forhånd med flakete tunfisk, nøtteaktig brunris og sprø frø – perfekt for matprep og skånsom mot sensitiv mage.
29. januar 2026
Britisk Gammon-biff med sprø ovnsbakte pommes frites og stekte egg (Lavt FODMAP)
Klassisk britisk komfortmat tilpasset IBS: mør gammon-biff, gylne ovnsbakte pommes frites, perfekt stekte egg og ovnsbakte tomater i ett tilfredsstillende måltid.
29. januar 2026
Klassiske Sprø Fiskekaker (Lavt FODMAP)
Gylne, sprø fiskekaker laget med luftig potet og flakende hvit fisk - en trøstende britisk klassiker som er skånsom mot sensitiv mage og perfekt til hverdagsmiddager.
29. januar 2026
Italienske mandelkjeks - sprø amaretti (lavFODMAP)
Delikate italienske mandelkjeks med sprø ytre og seig kjerne. Naturlig glutenfrie og perfekte til espresso - bare pass på porsjonene!
29. januar 2026
Banan-havrepannekaker med gresskarfrø (Lav FODMAP)
Naturlig søte pannekaker laget med faste bananer, havre og gresskarfrø skaper en magevenlig frokost som er både nærende og deilig.
29. januar 2026
Banan- og havreenergibarer (Lav FODMAP)
Naturlig søte, seige energibarer laget med bare 5 enkle ingredienser. Perfekt for IBS-vennlig mellommat på farten, uten behov for raffinert sukker!
29. januar 2026
Lavkarbo Bananbrød med Kanel Swirl
Saftig, myk bananbrød som er skånsom for magen din - perfekt søt med et hint av kanel og trygg for IBS-lidende å nyte uten bekymring.
29. januar 2026
Rask Kylling Satay Nuddelbolle (Lav FODMAP)
Livlig wokstekt kylling og sprø grønnsaker vendt med risnudler i en kremet peanøtt-ingefærsaus—klar på bare 30 minutter for travle hverdagskvelder.
29. januar 2026
Duftende Ingefær & Pepper Kyllingcurry (Lav FODMAP)
Livlig, aromatisk kyllingcurry som beviser at du ikke trenger løk eller hvitløk for utrolig smak. Klar på under en time med magevenlige ingredienser.
29. januar 2026
Umami Miso Ramen med Sprø Tofu (Lavt FODMAP)
En varmende japansk ramenbolle full av umamismak, sprø tofu og møre grønnsaker—klar på 30 minutter og helt mage-vennlig.
29. januar 2026
Pasta med Ovnsbakte Grønnsaker og Pesto (Lav FODMAP)
Livlige ovnsbakte paprika og squash vendt med glutenfri pasta, kremet mozzarella og hjemmelaget basilikum-pinjekjerne-pesto for en tilfredsstillende hverdagsmiddag.
29. januar 2026
Røykete Grønnsaker & Quinoa Chili (Lavt FODMAP)
En livlig, proteinrik vegansk chili med ovnsbakte grønnsaker, quinoa og et hint av kakao som gir dybde uten fordøyelsesdrama.
29. januar 2026
Fluffige Low FODMAP-Pikelets med Jordbærkrem
Lette, gylne pikelets som smelter i munnen - perfekt for IBS-vennlig frokost eller ettermiddagste med syltetøy og krem!
29. januar 2026
Kremet Grønnsaksrisotto fra Hagen (Lav FODMAP)
Silkemyk italiensk risotto fylt med mør gresskardeig, søte gulrøtter og livlig spinat. En trøstende lav FODMAP-middag som er overraskende enkel å mestre.
29. januar 2026
Lavt FODMAP BBQ Lammespyd med Kremete Sitron Yoghurt
Mørt marinert lammespyd med syrlig yoghurtsaus, sprø knuste poteter og frisk coleslaw - et komplett FODMAP-vennlig festmåltid som er perfekt for sommergrilling.
29. januar 2026
Ovnsbakte poteter med grillede paprika (Lav FODMAP)
Gylne poteter bakt i søt paprikaolje med aromatiske korianderfrø skaper en fantastisk tilbehørsrett som er naturlig lav FODMAP og full av smak.
29. januar 2026
Omelett med røkt laks på fransk vis (Lavt FODMAP-innhold)
Mestre kunsten å lage en silkemyk fransk omelett fylt med luksuriøs røkt laks. Klar på minutter, denne proteinrike frokosten er skånsom mot sensitive mager.
29. januar 2026
Regnbue Grønnsaks Egg Stekt Ris (Lav FODMAP)
Fargerik grønnsaksfylt stekt ris klar på 30 minutter. En magevenlig takeaway-favoritt som er friskere, sunnere og lettere for fordøyelsessystemet ditt.
29. januar 2026
Perfekt Grillet Indrefilet med Dobbeltfrityrstekte Pommes Frites (Lavt FODMAP)
Indrefiletbiff i restaurantkvalitet med gylne, sprø dobbeltfrityrstekte pommes frites – en klassisk britisk steakhouse-middag som er helt magevenlig og IBS-trygg.
29. januar 2026
Brent Paprika & Kyllingsalat (Lav FODMAP)
Mørt stekt kylling møter røykbrent paprika i denne livlige, magevenlige salaten som er klar på 30 minutter—perfekt for travle hverdagskvelder.
29. januar 2026
Lavkarb Ostefulle Brokkoli- og Zucchini-Fritters
Sprø gylne fritters pakket med møre grønnsaker og smeltet ost—komfortmat som er snill mot magen din. Perfekt til frokost, lunsj eller som en pikant snack.
29. januar 2026
Lavt FODMAP Julefruktmincepai
Festlig mincepai med krydret fruktfyll og smørdeig - en julestradisjon gjort IBS-vennlig uten å gå på kompromiss med den klassiske julesmaken.
29. januar 2026
Lavkalorier Sprø Svinekjøtt med Jordnøttsaus
Smeltende svinekjøtt med sprø skinn, servert med rik jordnøttsaus og duftende kokosnøttrris. Ren komfortmat som er IBS-vennlig!
29. januar 2026
Lavkarbo Dark Chocolate Peanut Butter Energiballer
Rike, sjokoladekremete energiballer pakket med mørk sjokolade og peanøtsmør—den perfekte tarmvennlige snacken som smaker som dessert, men gir deg energi hele dagen.
29. januar 2026
Lavt FODMAP sitron- og frøkake-zucchini-muffins
Fuktige, møre muffins som spruter av frisk sitronsmak og skjulte grønnsaker—perfekt for frokost på farten eller en ettermiddagssnack som er mild for magen din.
29. januar 2026
Lavt FODMAP Louise-kake med kokosnøtt-marshmallow-topping
En nostalgisk newzealandsk klassiker reimaginert for følsomme mager - smørrik shortbread-bunn, bringebærmarmelade, og luftig kokosnøtt-meringuetoping som er helt FODMAP-vennlig.
29. januar 2026
Lavt FODMAP Miso-Glasert Tofu Spyd med Chili
Forvandl fast tofu til uimotståelige umami-fylte spyd med en smakfull miso-chili glasur. Perfekt for grillsesongen eller hverdagsmiddager som imponerer.
29. januar 2026
Lavkarbo Laks Mason Jar Salat med Krydret Sennepsdressing
Lag av omega-3-rik laks, sprø grønnsaker og krydret sennepsdressing skaper det ultimate bærbare lavkarbo-lunsjmåltid som holder seg frisk i flere dager.
29. januar 2026
Lavkarbo Orange Miso Roasted Vegetable & Lentil Salad
En levende asiatisk inspirert salat med karamelliserte roastede grønnsaker, møre linser og en frisk orange miso-dressing som får deg til å ta deg en ekstra porsjon.
29. januar 2026
Lavlaktose Appelsin- og Timian-Svinekjøttstikker med Fersk Gressløk-Coleslaw
Saftige sitrusmarinerte svinekjøttstikker kombinert med sprø, pikant coleslaw gir det perfekte måltid som er skånsomt for følsom mage og fullt av smak.
29. januar 2026
Lavkarbo Jordnøttsmørkakor
Uimotståelig myke jordnøttsmørkakor som er helt mageskånende! Disse klassiske godsene beviser at du ikke trenger å ofre smak på en lavkarbo-diett.
29. januar 2026
Luftige Low FODMAP Pikelets med Jordbærkrem
Lette, luftige pikelets som smelter i munnen - perfekt til frokost eller ettermiddagste med syltetøy og krem. Vennlig for IBS og utrolig deilig!
29. januar 2026
Lavt FODMAP Stekt Grønnsaksfrittat med Grønne Bønner
Gylne stekte grønnsaker møter luftig egg i denne tilfredsstillende frittaten som er perfekt for brunch, lunsj eller en lett middag. En deilig måte å nyte FODMAP-vennlige grønnsaker på.
29. januar 2026
Lavkarbo Stekt Grønnsaks- og Pølse-Frokostform
En solid frokostform som kan lages på forhånd, fylt med stekt grønnsaker og smakfull pølse—perfekt for måltidsplanlegging og skånsom for følsom mage.
29. januar 2026
Smeltende Low FODMAP Brasert Oksekinn
Utrolig mørt oksekinn brasert til det faller fra hverandre, servert med silkemyk potetmos og rik saus – ren komfortmat som er skånsom for magen din.
29. januar 2026
Kremete Thai Gresskarsuppe med Nudler (Lav FODMAP)
Silkete kokosnøtt-gresskarbuljong møter risnudler i denne varmende thai-inspirerte suppen som er mild for magen din, men kraftig på smak.
29. januar 2026
Lett og luftig Low FODMAP Sukkerbrød
Utrolig lett sukkerbrød som smelter på tungen, lagdelt med vaniljekrem og jordbærsyltetøy. Her er din nye festkake.
29. januar 2026