Low FODMAP Rezepte
Durchsuchen Sie unsere Sammlung köstlicher, darmfreundlicher Rezepte.
Pfefferkruste-Steak für eine Person (Low FODMAP)
Ein Pfeffersteak in Restaurantqualität, in wenigen Minuten fertig. Perfekt für Solo-Dining ohne Aufwand – dieses saftige Sirloin beweist, dass Kochen für eine Person luxuriös sein kann.
Dekadenter Schokoladen-Olivenöl-Kuchen (Low FODMAP)
Dieser unglaublich saftige, milchfreie Schokoladenkuchen verwendet Olivenöl für Reichhaltigkeit und gemahlene Mandeln für eine zarte Krume, die auf der Zunge zergeht.
Proteinreiche Thunfisch-Reis-Bowl (Low FODMAP)
Eine bunte Lunch-Bowl zum Vorbereiten mit zartem Thunfisch, nussigem Naturreis und knackigen Kernen – perfekt für Meal Prep und schonend für empfindliche Mägen.
Klassische knusprige Fischfrikadellen (Low FODMAP)
Goldene, knusprige Fischfrikadellen aus luftigen Kartoffeln und zartem weißem Fisch - ein wohltuender britischer Klassiker, der schonend für empfindliche Mägen ist und perfekt für Abendessen unter der Woche.
Britisches Gammon-Steak mit knusprigen Ofenpommes & Spiegeleiern (Low FODMAP)
Klassisches britisches Wohlfühlessen, RDS-freundlich zubereitet: zartes Gammon-Steak, goldene Ofenpommes, perfekt gebratene Spiegeleier und geröstete Tomaten in einer sättigenden Mahlzeit.
Italienische Mandelkekse - Knusprige Amaretti (Low FODMAP)
Zarte italienische Mandelkekse mit knuspriger Außenseite und weichem Kern. Von Natur aus glutenfrei und perfekt zum Espresso - achten Sie nur auf die Portionsgröße!
Bananen-Hafer-Pfannkuchen mit Kürbiskernen (Low FODMAP)
Natürlich süße Pfannkuchen aus festen Bananen, Haferflocken und Kürbiskernen – ein darmfreundliches Frühstück, das sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
Bananen-Hafer-Energieriegel (Low FODMAP)
Natürlich süße, saftige Energieriegel aus nur 5 einfachen Zutaten. Perfekt für reizdarmfreundliches Naschen unterwegs, ganz ohne raffinierten Zucker!
Schnelle Hähnchen-Satay-Nudel-Bowl (Low FODMAP)
Knackig gebratenes Hähnchen und frisches Gemüse mit Reisnudeln in einer cremigen Erdnuss-Ingwer-Sauce – in nur 30 Minuten fertig für stressige Wochenabende.
Pasta mit geröstetem Gemüse und Pesto (Low FODMAP)
Leuchtend bunte geröstete Paprika und Zucchini mit glutenfreier Pasta, cremigem Mozzarella und hausgemachtem Basilikum-Pinienkern-Pesto für ein köstliches Abendessen unter der Woche.
Rauchiges Gemüse-Quinoa-Chilli (Low FODMAP)
Ein lebendiges, proteinreiches veganes Chilli mit geröstetem Gemüse, Quinoa und einem Hauch Kakao, der Tiefe verleiht – ganz ohne Verdauungsprobleme.
Cremiges Gartengemüse-Risotto (Low FODMAP)
Seidiges italienisches Risotto vollgepackt mit zartem Butternutkürbis, süßen Karotten und leuchtend grünem Spinat. Ein wohltuendes Low FODMAP Abendessen, das überraschend einfach zu meistern ist.
Umami-Miso-Ramen mit knusprigem Tofu (Low FODMAP)
Eine wärmende japanische Ramen-Bowl voller Umami-Geschmack, knusprigem Tofu und zartem Gemüse – in 30 Minuten fertig und vollständig darmfreundlich.
Duftendes Ingwer-Paprika-Hähnchen-Curry (Low FODMAP)
Lebendiges, aromatisches Hähnchen-Curry, das beweist, dass man keine Zwiebeln oder Knoblauch für unglaublichen Geschmack braucht. In unter einer Stunde mit darmfreundlichen Zutaten fertig.
Geröstete Kartoffeln mit gegrillten Paprika aus dem Ofen (Low FODMAP)
Goldene Kartoffeln, geschmort in süßem Paprikaöl mit aromatischen Koriandersamen, ergeben eine beeindruckende Beilage, die von Natur aus Low FODMAP ist und vor Geschmack nur so strotzt.
Perfekt gegrilltes Rumpsteak mit doppelt frittierten Pommes (Low FODMAP)
Rumpsteaks in Restaurantqualität mit goldenen, knusprigen doppelt frittierten Pommes – ein klassisches britisches Steakhouse-Dinner, das vollkommen magenfreundlich und reizdarmgeeignet ist.
Omelett mit Räucherlachs nach französischer Art (Low FODMAP)
Meistern Sie die Kunst eines seidigen französischen Omeletts gefüllt mit luxuriösem Räucherlachs. In wenigen Minuten fertig, ist dieses proteinreiche Frühstück sanft zu empfindlichen Mägen.
Gegrillter Paprika-Hähnchen-Salat (Low FODMAP)
Zartes gebratenes Hähnchen trifft auf rauchig gegrillte Paprika in diesem lebendigen, darmfreundlichen Salat, der in 30 Minuten fertig ist – perfekt für hektische Wochentage.
Regenbogen-Gemüse-Eier-Bratreis (Low FODMAP)
Bunter, gemüsereicher Bratreis in 30 Minuten fertig. Ein darmfreundlicher Takeout-Favorit, der frischer, gesünder und bekömmlicher für Ihr Verdauungssystem ist.