Low FODMAP Recepten
Bekijk onze collectie heerlijke, darmvriendelijke recepten.
Peperkorst Biefstuk voor Eén Persoon (Low FODMAP)
Een biefstuk met peperkorst van restaurantkwaliteit, klaar in enkele minuten. Perfect voor solo dineren zonder gedoe, dit sappige stukje sirloin bewijst dat koken voor één persoon luxueus kan zijn.
29 januari 2026
Decadente Chocolade Olijfolie Cake (Low FODMAP)
Deze ongelooflijk smeuïge, zuivelvrije chocoladecake gebruikt olijfolie voor rijkheid en gemalen amandelen voor een zachte kruim die op je tong smelt.
29 januari 2026
Knapperig Low FODMAP Knoflookbrood met Kruidenboter
Goudgeel, smeuïg knoflookbrood dat volledig maagvriendelijk is! Knapperige randen, zacht binnenin, en vol smaak—de perfecte bijgerecht bij elke maaltijd.
29 januari 2026
Eiwitrijke Tonijn Rijstkom (Low FODMAP)
Een kleurrijke lunchkom om vooraf te bereiden met malse tonijn, nootachtige zilvervliesrijst en knapperige zaden—perfect voor meal prep en zacht voor gevoelige magen.
29 januari 2026
Britse Gammon Steak met Knapperige Ovenchips & Gebakken Eieren (Low FODMAP)
Klassiek Brits comfortfood geschikt gemaakt voor IBS: malse gammon steak, goudkleurige ovenchips, perfect gebakken eieren en geroosterde tomaten in één verzadigende maaltijd.
29 januari 2026
Klassieke Krokante Viskoekjes (Low FODMAP)
Goudbruine, krokante viskoekjes gemaakt met luchtige aardappel en mals wit visfilet - een troostrijk Brits klassieker dat zacht is voor gevoelige magen en perfect voor doordeweekse diners.
29 januari 2026
Italiaanse Amandelkoekjes - Krokante Amaretti (Low FODMAP)
Delicate Italiaanse amandelkoekjes met een krokante buitenkant en zacht hart. van nature glutenvrij en perfect bij espresso - let wel op je porties!
29 januari 2026
Banaan-Haver Pannenkoeken met Pompoenpitten (Low FODMAP)
Natuurlijk zoete pannenkoeken gemaakt met stevige bananen, haver en pompoenpitten vormen een darmvriendelijk ontbijt dat zowel voedzaam als heerlijk is.
29 januari 2026
Banaan Haver Energierepen (Low FODMAP)
Natuurlijk zoete, chewy energierepen gemaakt met slechts 5 eenvoudige ingrediënten. Perfect voor PDS-vriendelijke snacks onderweg, zonder toegevoegde suiker!
29 januari 2026
Laagvezelig Bananenbread met Kaneel Swirl
Vochttig, zacht bananenbread dat mild is voor je maag - perfect zoet met een vleugje kaneel en veilig voor IBS-patiënten om zonder zorgen van te genieten.
29 januari 2026
Snelle Kip Satay Noedelkom (Low FODMAP)
Levendige roerbakken kip en knapperige groenten gemengd met rijstnoedels in een romige pindakaas-gembersaus—klaar in slechts 30 minuten voor drukke doordeweekse avonden.
29 januari 2026
Geurige Gember & Peper Kip Curry (Low FODMAP)
Levendige, aromatische kip curry die bewijst dat je geen ui of knoflook nodig hebt voor ongelooflijke smaak. Klaar in minder dan een uur met darmvriendelijke ingrediënten.
29 januari 2026
Umami Miso Ramen met Krokante Tofu (Low FODMAP)
Een hartverwarmende Japanse ramenkom boordevol umamismaak, krokante tofu en malse groenten—klaar in 30 minuten en volledig darmvriendelijk.
29 januari 2026
Geroosterde Groentepesto Pasta (Low FODMAP)
Levendige geroosterde paprika's en courgette gemengd met glutenvrije pasta, romige mozzarella en zelfgemaakte basilicum-pijnboompitjes pesto voor een voldoende doordeweekse maaltijd.
29 januari 2026
Rokerige Groente & Quinoa Chili (Low FODMAP)
Een levendige, eiwitrijke vegan chili met geroosterde groenten, quinoa en een vleugje cacao die diepte brengt zonder de spijsverteringsdrama's.
29 januari 2026
Fluffy Low FODMAP Pikelets met Aardbeienroom
Lichte, goudgele pikelets die op je tong smelten - perfect voor een IBS-vriendelijk ontbijt of middagthee met jam en slagroom!
29 januari 2026
Romige Tuingroenten Risotto (Low FODMAP)
Fluweelzachte Italiaanse risotto vol met malse butternut pompoen, zoete worteltjes en levendige spinazie. Een troostrijk low FODMAP diner dat verrassend eenvoudig te maken is.
29 januari 2026
Laag FODMAP BBQ Lamskewers met Romige Citroen Yogurt
Malse gemarineerde lamskewers met zure yoghurtdressing, knapperige gepureerde aardappelen en verse slaw - een compleet FODMAP-vriendelijk festijn dat perfect is voor zomerse barbecue.
29 januari 2026
Geroosterde Aardappel & Gegrilde Paprika Ovenschotel (Low FODMAP)
Goudkleurige aardappelen gebraiseerd in zoete paprikaolie met aromatische korianderzaadjes vormen een prachtig bijgerecht dat van nature low FODMAP is en barst van de smaak.
29 januari 2026
Franse Omelet met Gerookte Zalm (Low FODMAP)
Beheers de kunst van een fluweelzachte Franse omelet gevuld met luxe gerookte zalm. In enkele minuten klaar, dit eiwitrijke ontbijt is zacht voor gevoelige magen.
29 januari 2026
Regenboog Groente Gebakken Rijst met Ei (Low FODMAP)
Kleurrijke gebakken rijst vol groenten, klaar in 30 minuten. Een darmvriendelijk afhaalklassieker die verser, gezonder en zachter voor je spijsvertering is.
29 januari 2026
Perfect Gegrilde Sirloin met Dubbel Gefrituurde Friet (Low FODMAP)
Sirloin steaks van restaurantkwaliteit met goudkleurige, knapperige dubbel gefrituurde friet – een klassiek Brits steakhouse diner dat volledig darmvriendelijk en IBS-veilig is.
29 januari 2026
Geroosterde Paprika & Kip Salade (Low FODMAP)
Mals aangebraden kip ontmoet rokerige geroosterde paprika's in deze levendige, darmvriendelijke salade die in 30 minuten klaar is—perfect voor drukke doordeweekse avonden.
29 januari 2026
Laagvoerige FODMAP Kaas-Broccoli & Courgette Fritters
Knapperige gouden fritters vol met malse groenten en gesmolten kaas—comfort food dat je darmen goed doet. Perfect voor het ontbijt, lunch of een hartige snack.
29 januari 2026
Laagvoerig Kerstmis Vruchtenmincepies
Feestelijke mincepies met gekruid vruchtenvulsel en boterdeeg - een kersttraditie gemaakt IBS-vriendelijk zonder in te boeten aan die klassieke kerstsfeer.
29 januari 2026
Laag FODMAP Krokante Varkensbuk met Erdnusspasta
Smeltende varkensbuk met krokante huid, geserveerd met een rijke erdnusspasta en geurige kokosrijst. Puur comfort food dat IBS-vriendelijk is!
29 januari 2026
Laagvoerig Donkerchocolade Pindakaas Energieballen
Rijke, fudgy energieballen vol donkerchocolade en pindakaas—de perfecte darmvriendelijke snack die smaakt als toetje maar geeft je energie voor de hele dag.
29 januari 2026
Lage FODMAP Citroen Papaverzaad Courgette Muffins
Vochttige, malse muffins vol heldere citroensmaak en verborgen groenten—perfect voor ontbijt onderweg of een middagsnack die zacht voor je darmen is.
29 januari 2026
Laagjes Louise Cake met Kokos Marshmallow Topping
Een nostalgische Nieuw-Zeelandse klassieker opnieuw uitgevonden voor gevoelige magen - boterdeegbodem, frambozenconfituur en wolkige kokos meringue topping die volledig FODMAP-vriendelijk is.
29 januari 2026
Laag FODMAP Miso-Gemarineerde Tofuskewers met Chili
Transformeer stevige tofu in onweerstaanbare umami-rijke spiesjes met een hartige miso-chili-glaze. Perfect voor het grillseizoen of doordeweekse diners die indruk maken.
29 januari 2026
Laagjes Zalm Mason Jar Salade met Pittige Mosterd Dressing
Laagjes van omega-3 rijke zalm, knapperige groenten en pittige mosterd dressing creëren de ultieme draagbare low FODMAP lunch die dagen vers blijft.
29 januari 2026
Laagvoerig Oranje Miso Geroosterde Groente & Linzensalade
Een levendige Aziatisch-geïnspireerde salade met geroosterde groenten, malse linzen en een pittige oranje misodressing die je naar meer doet grijpen.
29 januari 2026
Laagvoerig Sinaasappel-Tijm Varkensbrochettes met Verse Bieslook Coleslaw
Sappige citrusgeïnfuseerde varkensbrochettes gecombineerd met knapperige, pittige coleslaw vormen de perfecte maaltijd voor het hele gezin die zacht voor gevoelige magen is en vol smaak zit.
29 januari 2026
Laag FODMAP Arachideboter Koekjes
Onweerstaanbaar zachte arachideboter koekjes die volledig maagvriendelijk zijn! Deze klassieke traktaties bewijzen dat je geen smaak hoeft op te offeren op een laag FODMAP dieet.
29 januari 2026
Fluffy Low FODMAP Pikelets met Aardbeiencrème
Lichte, wolkige pikelets die op je tong smelten - perfect voor het ontbijt of de middag met jam en slagroom. IBS-vriendelijk en heerlijk!
29 januari 2026
Laagvezelige Geroosterde Groentefrittata met Sperziebonen
Goudgele geroosterde groenten ontmoeten fluffy eieren in deze voedzame frittata die perfect is voor brunch, lunch of een licht diner. Een heerlijke manier om laagvezelige groenten te eten.
29 januari 2026
Laagvoerig Geroosterde Groenten en Worst Ontbijtschotel
Een hartige kant-en-klaar ontbijtschotel vol geroosterde groenten en smakelijke worst—perfect voor maaltijdprep en zacht voor gevoelige magen.
29 januari 2026
Smeltende Low FODMAP Geschoofde Runderwangen
Uitzonderlijk malse runderwangen, langzaam geschoofde tot ze uit elkaar vallen, geserveerd met zijdezachte aardappelpuree en rijke jus—pure comfort food die zacht voor je maag is.
29 januari 2026
Romige Thaise Pompoen Noedelsoep (Laag FODMAP)
Zijdeachtige kokos-pompoenbouillon ontmoet rijstnoedels in deze verwarmende Thais-geïnspireerde soep die zacht voor je darmen is maar vol smaak.
29 januari 2026
Licht & Fluffy Low FODMAP Spongecake
Onmogelijk lichte spongecake die op je tong smelt, gelaagd met vanillecrème en aardbeienconfituur. Hier is je nieuwe feestcake.
29 januari 2026