Low FODMAP
Rezepte mit Tag Low FODMAP: 40 recipes
Pfefferkruste-Steak für eine Person (Low FODMAP)
Ein Pfeffersteak in Restaurantqualität, in wenigen Minuten fertig. Perfekt für Solo-Dining ohne Aufwand – dieses saftige Sirloin beweist, dass Kochen für eine Person luxuriös sein kann.
Dekadenter Schokoladen-Olivenöl-Kuchen (Low FODMAP)
Dieser unglaublich saftige, milchfreie Schokoladenkuchen verwendet Olivenöl für Reichhaltigkeit und gemahlene Mandeln für eine zarte Krume, die auf der Zunge zergeht.
Knuspriges Low-FODMAP-Knoblauchbrot mit Kräuterbutter
Goldenes, buttrig weiches Knoblauchbrot, das völlig magenschonend ist! Knusprige Ränder, weiches Inneres und vollgepackt mit Geschmack – die perfekte Beilage zu jedem Gericht.
Proteinreiche Thunfisch-Reis-Bowl (Low FODMAP)
Eine bunte Lunch-Bowl zum Vorbereiten mit zartem Thunfisch, nussigem Naturreis und knackigen Kernen – perfekt für Meal Prep und schonend für empfindliche Mägen.
Britisches Gammon-Steak mit knusprigen Ofenpommes & Spiegeleiern (Low FODMAP)
Klassisches britisches Wohlfühlessen, RDS-freundlich zubereitet: zartes Gammon-Steak, goldene Ofenpommes, perfekt gebratene Spiegeleier und geröstete Tomaten in einer sättigenden Mahlzeit.
Klassische knusprige Fischfrikadellen (Low FODMAP)
Goldene, knusprige Fischfrikadellen aus luftigen Kartoffeln und zartem weißem Fisch - ein wohltuender britischer Klassiker, der schonend für empfindliche Mägen ist und perfekt für Abendessen unter der Woche.
Italienische Mandelkekse - Knusprige Amaretti (Low FODMAP)
Zarte italienische Mandelkekse mit knuspriger Außenseite und weichem Kern. Von Natur aus glutenfrei und perfekt zum Espresso - achten Sie nur auf die Portionsgröße!
Bananen-Hafer-Pfannkuchen mit Kürbiskernen (Low FODMAP)
Natürlich süße Pfannkuchen aus festen Bananen, Haferflocken und Kürbiskernen – ein darmfreundliches Frühstück, das sowohl nahrhaft als auch köstlich ist.
Bananen-Hafer-Energieriegel (Low FODMAP)
Natürlich süße, saftige Energieriegel aus nur 5 einfachen Zutaten. Perfekt für reizdarmfreundliches Naschen unterwegs, ganz ohne raffinierten Zucker!
Low FODMAP Bananenbrot mit Zimtwirbel
Saftiges, zartes Bananenbrot, das sanft zu deinem Magen ist - perfekt süß mit einem Hauch von Zimt und sicher für Menschen mit Reizdarmsyndrom, um es ohne Sorgen zu genießen.
Schnelle Hähnchen-Satay-Nudel-Bowl (Low FODMAP)
Knackig gebratenes Hähnchen und frisches Gemüse mit Reisnudeln in einer cremigen Erdnuss-Ingwer-Sauce – in nur 30 Minuten fertig für stressige Wochenabende.
Duftendes Ingwer-Paprika-Hähnchen-Curry (Low FODMAP)
Lebendiges, aromatisches Hähnchen-Curry, das beweist, dass man keine Zwiebeln oder Knoblauch für unglaublichen Geschmack braucht. In unter einer Stunde mit darmfreundlichen Zutaten fertig.
Umami-Miso-Ramen mit knusprigem Tofu (Low FODMAP)
Eine wärmende japanische Ramen-Bowl voller Umami-Geschmack, knusprigem Tofu und zartem Gemüse – in 30 Minuten fertig und vollständig darmfreundlich.
Pasta mit geröstetem Gemüse und Pesto (Low FODMAP)
Leuchtend bunte geröstete Paprika und Zucchini mit glutenfreier Pasta, cremigem Mozzarella und hausgemachtem Basilikum-Pinienkern-Pesto für ein köstliches Abendessen unter der Woche.
Rauchiges Gemüse-Quinoa-Chilli (Low FODMAP)
Ein lebendiges, proteinreiches veganes Chilli mit geröstetem Gemüse, Quinoa und einem Hauch Kakao, der Tiefe verleiht – ganz ohne Verdauungsprobleme.
Fluffige Low-FODMAP-Piklets mit Erdbeer-Creme
Leichte, goldbraune Piklets, die auf der Zunge zergehen – perfekt für IBS-freundliches Frühstück oder Nachmittagstee mit Marmelade und Sahne!
Cremiges Gartengemüse-Risotto (Low FODMAP)
Seidiges italienisches Risotto vollgepackt mit zartem Butternutkürbis, süßen Karotten und leuchtend grünem Spinat. Ein wohltuendes Low FODMAP Abendessen, das überraschend einfach zu meistern ist.
Low FODMAP BBQ-Lammspieße mit cremiger Zitronencreme
Zartes mariniertes Lammfleisch auf Spießen mit würziger Joghurt-Sauce, knusprig zerdrückten Kartoffeln und frischem Krautsalat - ein komplettes FODMAP-freundliches Festmahl, das sich perfekt zum Grillen im Sommer eignet.
Geröstete Kartoffeln mit gegrillten Paprika aus dem Ofen (Low FODMAP)
Goldene Kartoffeln, geschmort in süßem Paprikaöl mit aromatischen Koriandersamen, ergeben eine beeindruckende Beilage, die von Natur aus Low FODMAP ist und vor Geschmack nur so strotzt.
Omelett mit Räucherlachs nach französischer Art (Low FODMAP)
Meistern Sie die Kunst eines seidigen französischen Omeletts gefüllt mit luxuriösem Räucherlachs. In wenigen Minuten fertig, ist dieses proteinreiche Frühstück sanft zu empfindlichen Mägen.
Regenbogen-Gemüse-Eier-Bratreis (Low FODMAP)
Bunter, gemüsereicher Bratreis in 30 Minuten fertig. Ein darmfreundlicher Takeout-Favorit, der frischer, gesünder und bekömmlicher für Ihr Verdauungssystem ist.
Perfekt gegrilltes Rumpsteak mit doppelt frittierten Pommes (Low FODMAP)
Rumpsteaks in Restaurantqualität mit goldenen, knusprigen doppelt frittierten Pommes – ein klassisches britisches Steakhouse-Dinner, das vollkommen magenfreundlich und reizdarmgeeignet ist.
Gegrillter Paprika-Hähnchen-Salat (Low FODMAP)
Zartes gebratenes Hähnchen trifft auf rauchig gegrillte Paprika in diesem lebendigen, darmfreundlichen Salat, der in 30 Minuten fertig ist – perfekt für hektische Wochentage.
Käsige Brokkoli- & Zucchini-Puffer mit niedriger FODMAP
Knusprige goldbraune Puffer voller zartem Gemüse und geschmolzenem Käse – Comfort Food, das deinem Darm guttut. Perfekt zum Frühstück, Mittagessen oder als herzhafter Snack.
Low-FODMAP-Weihnachts-Früchtemincepiés
Festliche Mincepiés mit würziger Fruchtfüllung und buttrigem Mürbeteig – eine Weihnachtstradition, die magenfreundlich ist, ohne auf klassischen Weihnachtsgeschmack zu verzichten.
Knusperbauch mit Erdnusssoße - Low FODMAP
Zarter Schweinebauch mit knuspriger Haut, serviert mit reichhaltiger Erdnusssoße und duftendem Kokosreis. Purer Komfortgenuss, der IBS-freundlich ist!
Low FODMAP Dunkle Schokolade Erdnussbutter Energiebällchen
Reichhaltige, fudgy Energiebällchen vollgepackt mit dunkler Schokolade und Erdnussbutter – der perfekte darmfreundliche Snack, der sich wie Dessert anfühlt, aber deinen Tag antreibt.
Low FODMAP Zitronen-Mohn-Zucchini-Muffins
Saftige, zarte Muffins voller intensivem Zitronengeschmack und verstecktem Gemüse – perfekt für das Frühstück unterwegs oder einen magenschonenden Nachmittagssnack.
Low FODMAP Louise Cake mit Kokosnuss-Marshmallow-Topping
Ein nostalgischer neuseeländischer Klassiker neu interpretiert für empfindliche Mägen - buttrige Mürbeteigbasis, Himbeermarmelde und fluffiges Kokosnuss-Baiser-Topping, das vollständig FODMAP-freundlich ist.
Miso-glasierte Tofu-Spieße mit Chili – Low FODMAP
Verwandeln Sie festen Tofu in unwiderstehliche, umami-reiche Spieße mit einer würzigen Miso-Chili-Glasur. Perfekt für die Grillsaison oder Wochentags-Dinner, die begeistern.
Low-FODMAP-Lachssalat im Einmachglas mit würzigem Senfdressing
Schichten aus Omega-3-reichem Lachs, knackigem Gemüse und würzigem Senfdressing ergeben das ultimative tragbare Low-FODMAP-Mittagessen, das tagelang frisch bleibt.
Low FODMAP Orange Miso Roasted Vegetable & Lentil Salad
Ein lebendiger asiatisch inspirierter Salat mit karamellisiertem Röstgemüse, zarten Linsen und einem würzigen Orange-Miso-Dressing, das Sie nach Sekunden greifen lässt.
Niedrig-FODMAP Orange-Thymian-Schweinespieße mit frischem Schnittlauch-Krautsalat
Saftige, zitrusmarinierte Schweinespieße gepaart mit knusprigem, würzigem Krautsalat ergeben das perfekte Gericht für jeden Geschmack – sanft zu empfindlichen Mägen und voller Geschmack.
Low FODMAP Erdnussbutter-Kekse
Unwiderstehlich chewy Erdnussbutter-Kekse, die vollständig magenschonend sind! Diese klassischen Leckereien beweisen, dass Sie auf einer Low-FODMAP-Diät nicht auf Geschmack verzichten müssen.
Fluffige Low-FODMAP-Pikelets mit Erdbeer-Sahne
Leichte, luftige Pikelets, die auf der Zunge zergehen – perfekt zum Frühstück oder zur Nachmittagstee mit Marmelade und Sahne. IBS-freundlich und unglaublich lecker!
Low FODMAP Gemüse-Frittata aus dem Ofen mit grünen Bohnen
Goldbraun geröstetes Gemüse trifft auf fluffige Eier in dieser sättigenden Frittata, die sich perfekt für Brunch, Mittagessen oder ein leichtes Abendessen eignet. Eine köstliche Möglichkeit, FODMAP-freundliches Gemüse zu genießen.
Low FODMAP Gemüse-Wurst-Frühstücksauflauf
Ein herzhafter, vorbereiteter Frühstücksauflauf mit geröstetem Gemüse und würziger Wurst – perfekt zum Meal Prep und schonend für empfindliche Mägen.
Zart schmelzende Low-FODMAP-Rinderwangen in Rotwein geschmort
Butterweiche Rinderwangen, geschmort bis sie zerfallen, serviert mit seidenem Kartoffelpüree und reichhaltiger Sauce – purer Komfortgenuss, der magenschonend ist.
Cremige Thai-Kürbis-Nudelsuppe (Low FODMAP)
Seidige Kokosnuss-Kürbis-Brühe trifft auf Reisnudeln in dieser wärmenden, von der Thai-Küche inspirierten Suppe, die sanft zu deinem Darm ist, aber geschmacklich kräftig.
Leichte und fluffige Low-FODMAP-Biskuitrolle
Unglaublich leichte Biskuitrolle, die auf der Zunge zergeht, geschichtet mit Vanillecreme und Erdbeermarmelade. Hier ist dein neuer Feiertagskuchen.